0 Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Sebenarnya senam ini dapat di lakukan dimana saja dan posisi apa saja. Kita bisa melakukan senam kegel tanpa diketahui orang lain. Adapun tahap yang dilakukan saat senam kegel, kencangkan otot vagina dengan gerakan pada saat menahan rasa ingin buang air kecil, tahan selama lima detik, lepaskan secara perlahan lahan dan ulangi gerakan yang sama selama 5-10 kali.

Apabila gerakan ini  dilakukan secara rutin dan berkelanjutan, maka otot-otot vagina dapat terlatih akan terasa manfaatnya pada saat sedang bercinta dengan pasangan. Wanita dengan otot pubococcygeal yang baik, akan lebih mudah terangsang dan akan cepat mengalami orgasme bahkan hanya pada rangsangan di G spot-nya.

Berikut ini adalah beberpa manfaat yang bisa kita rasakan dengan melakukan senam kegel secara rutin.

1. Memudahkan pada saat persalinan tanpa atau dengan sedikit merobek jalan lahir.
2. Mengendalikan keinginan buang air kecil sehingga tidak terjadi buang air kecil tanpa sengaja (inkontinensia) setelah persalinan.
3. Mencegah penyakit ambein atau wasir.
4. Meningkatkan kepuasan dalam melakukan hubungan